روش مطالعه صحیح، تکنیک و مهارتی است که نیاز به صبر، تمرین و آزمایش و خطا دارد. در این مطلب نکاتی برای مطالعه صحیح، بیان شده است. این نکات به شما کمک میکند تا از کلاس های تدریس و زمان مطالعه دروس بیشترین بهره را ببرید.

 

اطلاعیه

برای کسب اطلاعات بیشتر و در صورت داشتن هرگونه سوال می توانید از قسمت دیدگاه های پست با ما در ارتباط بوده و سوالات خود را از مشاورین ما بپرسید.

خود را برای موفقیت آماده کنید

یکی از راه های مفید برای شروع فرایند این است که از ابتدا خود را برای موفقیت آماده کنید.

برای شروع فرایند مطالعه باید موارد زیر را در نظر داشته باشید:

 1. به کتابخانه بروید

تحقیقات نشان می دهد با وجود اینکه رایانه ها رسانه های الکترونیکی قابل دسترس تر هستند ولی هنوز کتابهای چاپی سنتی تأثیر بسزایی برای مطالعه بهتر دارند. محققان معتقدند که کارکردن با رایانه و رسانه های الکترونیکی باعث افزایش تجربه تحصیلی می شود ولی بیش از 90 درصد دانش آموزان در نظر سنجی گفته اند که هنگام مطالعه کتب چاپی سنتی را به رسانه های الکترونیکی ترجیح می دهند. علاوه بر این، روان شناسان دریافته اند که دانش آموزان و دانشجویان هنگام خواندن دروس و کتب از روی رسانه های الکترونیکی در مقابل خواندن دروس و کتب چاپی سنتی، برای یادگیری مطالب جدید، نیاز به تکرار بیشتری دارند.

مطالعه

2. گوش دادن به موسیقی 

برخی از کارشناسان معتقدند که توانایی در هنگام مطالعه چه با سکوت یا با گوش دادن به موسیقی به ترجیح شخصی فرد واگذار می شود. بسیاری از کارشناسان نیز موافق هستند که پخش انواع خاصی از موسیقی مانند موسیقی بی کلام می تواند بخش هایی از مغز را درگیر و فعال کند، این امر باعث یادگیری بهتر می شود. همچنین گوش دادن به موسیقی می تواند روحیه فرد را بهبود بخشیده و دیدگاه فرد در مورد مطالعه را تغییر دهد.

3. قبل از مطالعه، ورزش کنید

فواید ورزش بر روی مغز و زمینه های سلامت، آمادگی جسمانی و روانی به خوبی مشخص شده است. مطالعات نشان می دهد که حتی اگر یک تمرین کوتاه انجام شود، قدرت مغز تقویت می شود زیرا با ورزش کردن، اکسیژن و مواد مغذی سریعتر به مغز می رسد. به گفته دکتر داگلاس ورزش قبل از مطالعه می تواند شما را هوشیارتر و قادر به یادگیری اطلاعات جدید در بازه ی زمانی کوتاهتر کند.

مطالعه

4. در آرامش کامل مطالعه کنید

استرس مانع یادگیری می شود. محققان UC Irvine دریافتند که استرس حتی به مدت کوتاه مثلا دو ساعت می تواند هورمون های آزادکننده کورتیکوتروپین را درگیر کند. این هورمونها روند ایجاد و ذخیره خاطرات را مختل می کند. انجام استراحت در مطالعه، ورزش کردن و یا کشیدن چند نفس عمیق باعث کاهش استرس شده و به بهبود مطالعه شما کمک کند.

5. مطالعه قبل از خواب

از آنجا که فرایند ادغام حافظه بهترین عملکرد خود را در هنگام خواب انجام می دهد، مفز شما می تواند در زمان استراحت، ترمیم و فعال سازی مجدد خود را انجام دهد. مطالعه قبل از خواب می تواند به مغز شما کمک کند تا مهارت های جدیدی را بیاموزد که به این نوع یادگیری، “یادگیری خواب” گفته می شود.

6. تغییر مکان مطالعه

تغییر مکان در هنگام مطالعه می تواند تأثیر بسزایی در قدرت یادگیری و تمرکز بگذارد. روان شناسی به نام روبرت بیورک پیشنهاد می کند که رفتن به اتاق دیگری برای مطالعه (یا رفتن به بیرون از خانه مثل کتابخانه ها و فضای سبز) می تواند سطح تمرکز و قدرت حفظ و یادگیری شما را افزایش دهد.

مطالعه

روش های مطالعه صحیح

دانشمندان ده ها سال که در مورد حفظ اطلاعات و روند مطالعه، تحقیق می کنند. بهترین روش برای یافتن مؤثرین روش مطالعه برای شما، آزمایش نکات مختلف مانند موارد ذکر شده در زیر است.

1. منحنی فراموشی 

دانشمندان، کاوش در “منحنی فراموشی” را در سال 1885 شروع کردند، اما این مفهوم برای عادات مطالعه امروز مفید است.

نکته اصلی “منحنی فراموشی”: اولین باری که شما سخنرانی را می شنوید یا موضوع و مطلب جدیدی را مطالعه می کنید، اگر مطالب را در 24 ساعت بعد مرور کنید، 80 درصد از آنچه که تازه آموخته اید را حفظ خواهید کرد. خوشبختانه این اثر تجمعی است. بنابراین پس از یک هفته، شما می توانید 100 درصد از همان اطلاعات را پس از تنها پنج دقیقه بررسی حفظ کنید. به طور کلی، روانشناسان قبول دارند که این نوع مطالعه، روش مناسبی است. آنها معتقدند که دانشجویان و دانش آموزان روزی که مطالب را آموخته اند، باید آن را مرور کرده و به خوبی ملکه ذهن خود کنند.

2. استفاده از سیستم لایتنر

دانشمند آلمانی، سباستین لایتنر که از این روش به نام او نامگذاری شده است، دانش آموزان را مجبور می کند مطالبی را که آنها را کمتر می دانند و برایشان سخت تر است، از طریق تکرار یاد بگیرند.

کارتهایی از سؤالات دروس خود به همراه پاسخ صحیح آنها درست کرده و آنها را از دشوار تا آسان دسته بندی کنید. پس از دسته بندی آنها درون یک جعبه بگذارید. سپس از ردیف اول کارتها را بیرون آورده و مطالعه کنید و در جعبه دیگری مرتب بگذارید. وقتی تمام کارتها را مطالعه کردید برای بار دوم فقط سؤالات را خوانده و به آنها از ذهن خودتان پاسخ دهید. به این صورت بارها و بارها مسائل دشوار دروستان تکرار خواهد شد. این یک روش مناسب برای مطالعه مطالب دشوار است.

مطالعه

3. طرح آزمون از خود

محققان در سال 2011 نشان دادند، دانش آموزانی که پس از یادگیری مطالب خود، با طرح یک آزمون خود را مورد آزمایش قرار می دهند، 50 درصد از کسانی که این کار را نمی کنند، مطالب را آموخته اند. پس از مطالعه مطالب دروستان، سؤالاتی را از مطالب خوانده شده طرح کرده و شرایط یک آزمون را مطابق آزمون مدارس و دانشگاه ها برای خود ایجاد کنیم. با تمرکز بالا به سؤالات پاسخ دهید و پس از پایان سؤالات، آزمون خود را طبق پاسخ های صحیح سؤالات تصحیح کنید و به خود نمره دهید. تکرار این آزمون ها می تواند قدرت یادگیری شما را افزایش دهد.

4. پیوندها را ایجاد کنید

کارشناسان معتقدند که تفاوت بین “فراگیران آهسته” و “فراگیران سریع” در نحوه مطالعه آنها است. به عنوان مثال، “فراگیران سریع” به جای حفظ کردن، بین ایده ها ارتباط برقرار میکنند و سعی در یادگیری آنها دارند. این فرایند که به عنوان یادگیری متنی شناخته می شود، دانش آموزان را ملزم می کند تا روش های یادگیری خود را به یکدیگر پیوند دهند. این پیوند باعث می شود همه اطلاعات در جای خود قرار بگیرند و به صورت جداگانه انجام شود.

اطلاعاتی از روش های یادگیری خود را بر روی یک کاغذ یا تخته سیاه ضبط کنید. این کار کمک میکند تا یک تصور کلی و کامل از روش خود داشته و به پیوند آنها به یکدیگر برای یادگیری بهتر کمک کند.

روش

5. روش یادداشت فاینمن

فیزیکدانی به نام رابرت فاینمن روش مطالعه جالب توجه و سازمانی را ارائه داد. او در این روش بر روی صفحه ای از دفترچه یادداشت خود، عنوان “نوت بوک چیزهایی که نمی دانم” را نوشت. او با این روش در تلاش بود تا پیچیده ترین مفاهیم را به روش ساختار شکنی توسعه داده و آنها را به راحتی درک کند.

برای استفاده از این روش و یادگیری نحوه مطالعه مؤثر، ابتدا آنچه را که می خواهید بیاموزید شناسایی کنید. سپس فهرستی از آنها تهیه کنید. عناوین مطالب پیچیده و دشوار خود را در صفحات دفترچه یادداشت خود نوشته و توضیح مختصر و مفیدی از آنها در حد یک صفحه ی کوچک از دفترچه یادداشت، بنویسید. سپس آنها را برای یک فرد فرضی توضیح دهید. سعی کنید آنها را به گونه ای ساده توضیح دهید که یک کودک پنج ساله متوجه شود. این روش کمک می کند تا مطالب دشوار را ایده آل سازی کرده و به راحتی بیاموزید.

6. به نقش یک معلم توجه کنید

تحقیقات نشان می دهد که قدرت یادگیری دانش آموزان زمانی که در نقش یک معلم برای دوستان و یا هم کلاسیان خود ظاهر می شوند، به طرز شگفت آوری افزایش می یابد. این امر منطقی است، زیرا معلمان به طور ناخودآگاه سعی بر این دارند تا مطالب را به راحتی و به روشنی برای دیگران آموزش دهند. فعالیت مطالعه دانش آموزانی که در نقش معلم ظاهر می شوند به طور غریزی افزایش می یابد. سعی کنید با دوستان خود گروه هایی را تشکیل داده و هر عضو، درسی که کامل آن را آموخته برای بقیه اعضا تدریس کند. این امر می تواند برای تک تک اعضای گروه مفید باشد.

7. در مورد فکر خود، تأمل کنید

فراشناخت، یا اندیشیدن در مورد فکر خود، به شکوفایی خودآگاهی منجر می شود. برای دستیابی به این هدف، دانش آموزان باید سطح مهارتی خود را ارزیابی کنند. همچنین دانش آموزان باید بر بهزیستی عاطفی پیرامون فعالیت های مطالعه بدون استرس خود به طور بالقوه نظارت کنند.

گاهی برای مطالعه بهتر افکاری به ذهنمان خطور می کند که اندیشیدن به آنها و سازماندهی کردن آن افکار می تواند راهی جدید برای مطالعه بهتر ایجاد کند. باید با اندیشیدن به افکار خود بتوانیم راهی برای اجراء درست آنها بیابیم.

دانش آموزان

چند توصیه مهم هنگام مطالعه

روش های مطالعه ای که در بالا ذکر شد، استراتژیک و متمرکز است. انجام نکات زیر می تواند به شما در انجام روش های مطالعه ی ذکر شده کمک بسزایی کند.

1. به طور کلی نگران نباشید

نگرانی در مورد مسائل مختلف زندگی می تواند عامل مخربی در مطالعه ی صحیح و با کیفیت باشد. همچنین نگرانی، باعث ایجاد استرس و اضطراب شده و این نه تنها بازده مطالعه مفید شما را کاهش می دهد بلکه در روحیه و شخصیت شما تأثیر مستقیمی می گذارد. در صورت تداوم نگرانی، فرد ممکن است دچار اختلال استرس شود. بهتر است هنگام مطالعه و به طور کلی در زندگی روزمره، خود را درگیر نگرانی های زندگی نکنید.

یکی از نگرانی هایی که برای دانش آموزان و دانشجویان رخ می دهد، داشتن مطالعه کم، نحوه ی امتحان و سطح سؤالات، زمان امتحانات و نبود تعطیلی کافی برای امتحانات است.

باید دقت کنید که با فکر کردن به این دل نگرانی ها فقط زمان مفید خود را از دست داده و بازده مطالعه خود را کاهش می دهید. بهتر است خود را فارغ از هر نگرانی کنید.

2. هنگام مطالعه، امور دیگر تعطیل

انجام امور دیگر در هنگام مطالعه مانند کار با رایانه، تلفن همراه، رسیدگی به امور منزل برای خانم ها و … تمرکز در مطالعه را از بین برده و بازده مطالعه مفید شما را به طور جدی کاهش می دهد.

شاید فکر کنید با انجام امور دیگر هنگام مطالعه، با یک تیر دو نشان میزنید، اما در واقع سخت در اشتباهید. به گفته محققان، انجام چند کار در هنگام مطالعه، زمان مطالعه شما را افزایش داده و در نهایت ممکن است به نمرات و معدل شما آسیب برساند.

3. خود را درگیر سبک های یادگیری عجیب و غریب نکنید

توصیه می کنیم بر روی سبک های یادگیری غیر اصولی و عجیب و غریب، وقت صرف نکنید. زیرا این سبک ها ارزش وقت گذاشتن و تلاش کردن را ندارند.

4. در یک موضوع تمرکز طولانی نکنید

تمرکز طولانی مدت به روی یک موضوع شما را خسته و دلسرد از ادامه مطالعه می کند. سعی کنید در برنامه ریزی خود موضوعات متفاوت را بگنجانید. این امر مطالعه را از یک نواختی خارج کرده و تنوع ایجاد می کند.

یادگیری

شرایط مطالعه صحیح

  • برنامه ریزی مناسب
  • نظم و ترتیب در مطالعه
  • آرامش کافی
  • انجام ورزش و داشتن سلامتی و تندرستی (جسمی، روحی و روانی)
  • استراحت مفید و کافی
  • تفریح به موقع

 

اطلاعیه

برای کسب اطلاعات بیشتر و در صورت داشتن هرگونه سوال می توانید از قسمت دیدگاه های پست با ما در ارتباط بوده و سوالات خود را از مشاورین ما بپرسید.

 

ترجمه از: انجمن مشاوره تحصیلی

“کاری از انجمن مشاوره گروه علمی و فرهنگی آدنیا”