تعریف اعتیاد

اعتیاد بیماری مزمن جسمی، روانی و اجتماعی است. حداقل سه نشانه از نشانه های زیر در آن وجود دارد:

تحمل

علائم محرومیت

تمایل دائم به مصرف

معنای اعتیاد و وابستگی به مواد چیست

توجه به این نکته ضروریست که هیچکس بطور ناگهانی معتاد نمیشود. اختلال مواد مخدر معمولاً با مصرف مواد از حالت کنجکاوی و تفریحی شروع شده، کم کم با افزایش دفعات مصرف، مقدار مصرف و مصرف مواد دیگر، فرد را از مصرف کننده تفریحی به مصرف کنند دائمی تبدیل می کند.

 

اختلال مواد

نکته 

این باور غلط در میان کسانی که به اختلال مصرف مواد مخدر دچار می شوند وجود دارد (من هیچوقت معتاد نمیشوم)

حالت های مختلف مصرف مواد

عدم مصرف: فرد مواد یا مشروبات الکلی استفاده نمی کند.

مصرف آزمایشی: فرد به دلیل کنجکاوی مواد مصرف می کند. مصرف را ادامه می دهد یا قطع می کند.

مصرف پزشکی: با دستور پزشک مواد مصرف میکند که آسیب آن کم است.

مصرف آسیب زا یا سوء مصرف: مصرف مواد به طوریکه باعث آسیب به فرد شود. از نظر  تحصیلی، جسمی، خانوادگی و غیره…

مصرف مواد وابسته: فرد به لحاظ جسمی و چه نظر روانی به ماده وابسته است. افراط در مصرف و همچنین مشکلات جدی برای مصرف کننده.

پیشگیری

در سه سطح انجام میشود:

اولاً: افرادی که مشکل ندارند توانایی هایی برای جلوگیری از آسیب پیدا می کنند.

ثانیاً: افراد بیمار شناسایی شده و درمان می سوند.

ثالثاً: بازتوانی افراد و کاهش ناتوانی های بعدی

علل اختلال مواد مخدر

فردی

بین فردی

محیطی و اجتماعی

 

اختلال مواد

علل فردی

 1. شکست های فردی در زندگی

 2. شرایط پر خطر مثل نداشتن والدین

 3. ندانستن یا ضعیف بودن در مهارت های زندگی یا تاب آوری

 4. ناراحتی های جسمانی مثل مشکلات جسمی

 5. ارثی

 6. تجارب کودکی و نوجوانی

 7. خصوصیات شخصیتی

 8. دسترسی آسان به مواد

 9. عدم حمایت کافی اطرافیان

10. وضعیت اقتصادی و مالی

علل بین فردی

 1. میزان بدنامی اجتماعی اعتیاد

 2. امکانات تفریحی، ورزشی، اجتماعی

 3. کمبود امکانات درمانی، حمایتی و مشاوره ای

 4. شرایط خانواده

 5. شرایط سیاسی

 6. وضعیت دوستان

 علل محیطی و اجتماعی

1. دسترسی آسان به مواد مخدر

 2. بیکاری و اعتیاد

 3. نابرابری های اقتصادی و اجتماعی

 4.نقش محیط جغرافیایی و محل سکونت

 انواع مواد مخدر

 1. مواد محرک

 2. توهم زاها

 3. کانابیس ها

 4. توهم زای محرک

 5. الکل

 6. خواب آورها

 7. مواد استنشاقی

موادمحرک

موادی که تأثیر فعال بر دستگاه عصبی دارند. می توان کوکایین، شیشه، آمفتامین، شیشه و کافئین را نام برد.

آثار اختلال مواد مخدر (مصرف شیشه)

1. گیج و منگ بودن

2. افزایش دامنه توجه و کاهش خستگی

3. تهوع و استفراغ

4. افزایش فعالیت

5. خشمگین شدن

6. سرخوشی و نئشگی

7. تنفس تند

8. تند یا کند شدن و یا بی نظمی ضربان قلب

9. پرحرفی

10. کاهش یا افزایش فشار خون

اختلال مواد

توهم زاها

مواد توهم زا با تغییرات در مغز باعث تغییر در درک دنیای بیرونی و درونی می شود. می توان حشیش و فن سیکلیدین را نام برد.

آثار مصرف حشیش

1. افزایش اشتها

 2. قرمزی چشم ها

 3. خشکی دهان

 4. افت فشار خون

 5. عدم تعادل حرکتی

 6. حالت خواب آلودگی و احساس گرسنگی شدید

 7. کاهش باز داری اجتماعی در رفتار و بی قید شدن

 8. ایجاد بد گمانی و توهم و اضطراب شدید

کانابیس ها

طبقه ای از مواد مخدر که به دلیل ایجاد توهماتی که به وجود می آورند جزو توهم زاها نیز شناخته شده اند. حشیش و ماری جوانا از جمله شناخته شده ترین این مواد هستند.

خواب آورها (ضد اضطراب)

بنزودیازپین ها

ترامادول

باربیتورات ها

مواد استنشاقی 

موادی گفته می شود که از آن ها بو یا بخاری متصاعد می شود. قابل استنشاق بوده و پس از ورود به بدن، اثرات روان گردان ایجاد می کند.

شایع ترین موارد مصرف در این گروه: حلال های فرار از جمله بنزین، گازوئیل و گاز. به دلیل مصرف زیاد در منازل از جمله چسب ها و رنگ های شیمیایی خرید و فروش آن قانونی است.

درمان

نسبی است. سه نوع درمان وجود دارد.

لغزش: یعنی یکبار مصرف

عود: یعنی لغزش ها آن قدر تکرار شوند که وابستگی مجدد رخ دهد.

درمان اصلی: کاهش تعداد عود-مدت، عود-شدت، عود

اعتیاد به مواد مخدر یک بیماری است. برای ترک آن علاوه بر درمان وابستگی جسمانی به درمان روانی نیز احتیاج است. برای درمان اعتیاد زمان مشخصی وجو ندارد. درمان به پیشینه اعتیاد، میزان مصرف، نوع ماده مصرفی، بیماری های همراه با اعتیاد بستگی دارد.

روش اول درمان کم کردن تدریجی مواد مخدر است.

روش دوم استفاده از داروهای ترک اعتیاد سرپایی توسط پزشک.

روش سوم استفاده از داروهای ترک اعتیاد با بستری شدن در بیمارستان.

روش چهارم سم زدایی یا u.r.o.d

روش پنجم روان پویشی که به تجارب کودکی فرد می پردازد

روش ششم شبکه درمانی 

روش هفتم شناختی

هدف درمان اعتیاد یا ترک اعتیاد ترک کامل ماده مخدر، کاهش میزان مصرف یا ذفعات مصرف است. با استفاده از روان درمانگر و پزشک متخصص می توان ب راحتی مواد را ترک و یا مصرف آن را کمتر کرد البته تنها نکته درمان است است که خود بیمار بخواهد همین.

 

“کاری از انجمن روانشناسی گروه علمی فرهنگی آدنیا”

معرفی

در سال های اخیر فعالیت و هیجان درون علمی و جوامع مهندسی به شدت توسط سرمایه گذاری دولتی در مورد برنامه های کاربردی مهندسی شده فناوری نانو، افزایش یافته است. بنیاد ملی علوم ایالات متحده تخمین زده است که بازار جهانی فناوری نانو در سال 2015 به ارزش یک تریلیون دلار بوده است. به موازات این امر، مطالب بسیار زیادی در مورد خطرات احتمالی این مواد نوشته و ارائه شده است. منظور از این مقالات این است که این مواد هیجان انگیز چگونه ممکن است بتوانند تمام زندگی ما را منقلب کنند.

هدف از این معرفی، ارائه برخی از اطلاعات اساسی در مورد نانومواد مهندسی شده است، بطوری که شما بهتر مطلع خواهید شد، همچنین اطلاعات جدید را درک خواهید کرد و بسیاری از پتانسیل های جدید و بالقوه این مواد را خواهید شناخت. علاوه بر این درک طیف گسترده و انواع اندازه گیری های مورد نیاز برای مشخص کردن این نانومواد همراه با راه حل های مناسب برای پشتیبانی از مشتریان کار در این زمینه طرح ریزی و مشخص شده است.

فناوری نانو چیست؟

فناوری نانو، علم و فناوری دستکاری دقیق ساختار ماده در سطح مولکولی است. اصطلاح فناوری نانو شامل بسیاری از زمینه های مختلف و متخصصان از جمله مهندسی، شیمی، الکترونیک و پزشکی و … است، اما با توجه به روی آوردن فناوری های موجود به مقیاس بسیار کوچک، اندازه گیری ها در مقیاس نانومتر صورت می پذیرد. در واقع فرآیند ها و عملکرد ها در مقیاس نانو انجام میگیرد و حواص نمایش داده شده در اکثر موارد در دسترس نیستند.

یک نانومتر، یک هزارم یک میکرون است و یک میکرون یک هزارم میلیمتر است. بنابراین یک نانومتر 9-10 متر است. برای طبقه بندی یک ماده بعنوان نانو مواد، ماده باید در اندازه کمتر از 100 نانومتر در یکی از جهت ها باشد. طبق سازمان استاندارد بین المللی (IOS)، یک نانو شئ، یک ماده با حداقل یک، دو یا سه بعد در مقیاس نانو و در محدوده 1 تا 100 نانومتر است و یک نانوذره و یک نانو شئ با هر سه بعد خارجی در محدوده 1 تا 100 نانومتر است و نشان دهنده خاصیت غیر آشکار در اکثر مواد است.

از این رو یک نانو فیبر، طولی به اندازه 400 نانومتر و قطری به اندازه 12 نانومتر و یک نانوذره قطری به اندازه 20 نانومتر دارد که هر دو بعنوان نانومواد طبقه بندی می شوند. حتی اگر سازمان استاندارد بین المللی (IOS) بین نانوذرات مهندسی شده و بطور طبیعی خود نانوذرات، تفاوتی قائل نشود، شما باید آگاه باشید که بطور طبیعی نانوذرات در محیط آبزی وجود دارند مانند ماده زیست تخریب پذیر آلی و گونه های غیر آلی کلوئیدی و همچنین در خاک، خاک رس، مواد آلی و انواع مختلف اکسید فلزی.

موجودات زنده در نانومواد

بسیاری از توابع مهم موجوداتی زنده در نانومواد قرار دارند. بدن انسان از مواد طبیعی نانو مقیاس مانند پروتئین و دیگر مولکول ها برای کنترل بسیاری سیستم ها و فرآیندهای بدن استفاده می کند. یک پروتئین معمولی مانند هموگلوبین که اکسیژن را از طریق جریان خون حمل می کند، دارای قطری به اندازه 5 نانومتر است. با این حال این آغازگر بر روی نانومواد مهندسی شده (ENMS) تمرکز دارد.

بازار و پتانسیل فناوری نانو چیست؟

بر طبق سازمان ابتکار ملی فناوری نانو در ایالات منحده (NNI)، بودجه دولت فدرال در ایالات متحده برای نانو فناوری تقریبا از 464 میلیون دلار در سال 2001 به حدود 1.9 میلیارد دلار در سال 2010 افزایش یافته است. با توجه به تخمین ها، سرمایه گذاری هر چه بیشتر دولت، یک صنعت خصوصی است. ایالات متحده آمریکا، تنها کشوری نیست که پتانسیل اقتصادی عظیم فناوری نانو را به رسمیت می شناسد. تخمین های سال 2005 نشان می دهد که اتحادیه اروپا 1.5 میلیارد دلار و ژاپن حدود 1.8 میلیارد دلار در فناوری نانو سرمایه گذاری کرده است و پشت سر آنها کره، چین و تایوان به ترتیب 300 میلیون دلار، 250 میلیون دلار و 110 میلیون دلار برای تحقیق و توسعه فناوری نانو سرمایه گذاری کرده اند.

سازمان ابتکارات ملی فناوری نانو در ایالات متحده به خوبی با یک بودجه 1.6 میلیارد دلاری در سال 2010 تامین شده است که با هزینه های کلی در سال 2001 آن بودجه حدود 14 میلیارد دلار بوده است. با این حال برای قرار دادن برخی از این اعداد و ارقام در چشم انداز آینده، تخصیص بودجه NIR برای تحقیقات زیست محیطی و همچنین بهداشت و ایمنی از سال 2005 بالغ بر 480 میلیارد دلار بوده است. با این وجود رون است که سرمایه گذاری ها و پتانسیل های قابل توجهی در تمام جنبه های فناوری نانو صورت می گیرد.

نانومواد مهندسی شده چیست؟

بسیاری از اصطلاحات مواد جدید مرتبط با این زمینه وجود دارد. این بخش خلاصه ای از برخی مواد مختلف نانومواد را ارائه می دهد که شامل فولرن، گرافن و نانولوله های کربنی است.

فولرن

فولرن هر مولکولی به شکل یک کره توخالی، بیضوی یا لوله ای است که این ساختار بطور کلی از کربن تشکیل شده است. آنها در واقع باکی بال نام گذاری می شوند. نام دیگر آن باکی مینستر فولر است که سازه ها و ساختمان ها بر اساس این هندسی فیزیکی طراحی شده اند. یک باکی بال یک کربن کره هندسی توخالی است که ابتدا در دوده یافت شده از آزمایشات آزمایشگاهی یافت شد.

باکی بال به گنبد هندسی توخالی شباهت دارد و از 60 اتم کربن تشکیل شده است. در سال 1985 کشف شد که باکی بال یک مولکول گرد و متقارن بزرگ شناخته شده توسط بشر است. فولرن یا باکی بال ها در نانوتکنولوژی استفاده می شوند.

گرافن

گرافن یک اتم ورقه ورقه ضخیم از اتم های کربن بسته بندی شده در یک شبکه کیریستالی لانه زنبوری است.

نانولوله های کربنی

نانولوله های کربنی به عنوان باکی تیوب ها شناخته شده اند که یک نانو ساختار استوانه ای شکل در یک لوله دارند و نانولوله های مهندسی شده معمولا دارای یک دیوار ضخیم نانو مقیاس به شکل هندسی است. همچنین باکی بال ها دارای قطر نانومتری و طولی که ممکن است بیش از صد نانومتر باشد، هستند. نانولوله های کربنی بصورت نانولوله های کربن تک دیواره (SWCNT) و یا نانولوله های کربنی چند دیواره (MWCNT) تولید می شوند.

آنها در انواع مختلف بوسیله روش هایی از جمله ترشح قوس، لیزر برش و اتمسفر بخار شیمیایی سنتز می شوند. با توجه به تنش قدرت، نانولوله های کربنی قوی ترین و سخترین ماده کشف شده است. از آنجا که CNT ها دارای چگالی بسیار کم هستند، قدرت ویژه آنها 300 برابر بیشتر از فولاد ضد زنگ است. هر چند این نانولوله های فشرده، بسیار ضعیف به نظر می رسند.

کوانتوم دات ها

کوانتوم داتها، همچنین بعنوان نانو کریستال شناخته می شوند که شکل دیگری از نانومواد و دارای نوع خاصی از نیمه هادی است. قطر آنها 2 تا 10 نانومتر (10 _ 50 اتم در قطر) است و به علت ویژگی های الکتریکی آنها می توانند قابل تنظیم باشند. هدایت الکتریکی نیمه هادی ها می توانند به دلیل محرک های خارجی مانند ولتاژ یا قرار گرفتن در معرض نور و غیره تغییر کند. بعنوان نقاط کوانتومی چنین اندازه کوچک آنها خواص مختلف را به مواد توده ای نشان می دهد.

قابلیت های تنظیم، برای مثال؛ حساسیت به طول موج های مختلف نور می توانند توسط تعداد اتم ها یا اندازه نقاط کوانتومی تنظیم شود. نقاط کوانتومی معمولا از ترکیبات CdTe، CdSe، ZnS ساخته می شوند. هر چند از محدودیت های خطرناک اتحادیه اروپا دیدگاه های مواد (ROHS) است ولی نقاط کوانتومی آزاد بدون کادمیم مورد نیاز است.

نانوذرات

نانوذرات از روش سنتز تولید می شوند. رنج اندازه آنها از 2 نانومتر تا 100 نانومتر است. مواد نانوذرات بسته به کاربرد آنها متفاوت است. از آنجا که نانوذرات با چشم غیر مسلح دیده نمی شوند، آنها معمولا در مایع به حالت تعلیق در آمده است. این امر به خاطر ایمنی انجام شده است.

نانوفیبر ها و نانوسیم ها

قطر نانوفیبر ها اندکی بزرگتر از تعریف نانومواد معمولی هستند. هر چند هنوز هم به چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیست. اندازه قطر آنها در رنج 50 نانومتر تا 300 نانومتر است بطور کلی توسط الکتروریسی نانو الیاف معرفی و یا سنتز کاتالیزوری برای نانولوله های کربنی تولید شده است. همانند نانوفیبرها، نانوسیم ها هستند؛ اگر چه قطر نانوسیم ها به میزان قابل توجهی کوچکتر است اما هدایت الکتریکی قابل توجهی دارد.

چگونه نانومواد مشخص می شوند؟

مهم است درک کنید که توصیف سنتز و کاربرد نانومواد بر اساس این واقعیت است که بدلیل اندازه بسیار کوچک این مواد، ویژگی ها و رفتار کاملا متفاوت با مواد توده با ترکیب مشابه مشاهده می شود. در نتیجه طیف وسیعی از پارامتر هایی که باید ارزیابی شوند، برای توصیف این مواد بزرگ است.

اساسا هفت ویژگی کلیدی که منجر به منحصر به فرد بودن نانومواد می شود وجود دارد. علاوه بر هفت ویژگی کلیدی، دو ویژگی دیگر نیز وجود دارد که برای نانومواد منحصر به فرد هستند و برای توصیف آن ها مهم است. این تجمعی است که تمایل ذرات به چسبیدن به یکدیگر و تشکیل ذرات ترکیب بزرگتر و توزیع اندازه ذرات دارد.

اثرات زیست محیطی فناوری نانو چیست؟

زباله های برآورده شده همیشه یک مسئله تولیدبوده است. امروزه نانوذرات کمی متفاوت در نظر گرفته می شوند. نانو زباله ها از زباله مواد توده ای متفاوت هستند. در آزمایشات آزمایشگاهی مشاهده شده است که نانومواد می توانند با قرار گرفتن در معرض پوست، استنشاق و از طریق خوراکی وارد بدن انسان شوند.

با اینکه هیچ مقررات نانومواد خاصی وجود ندارد، با این حال بازبینی و نگرانی هایی در زمینه صنعت و محیط زیست بعنوان سرنوشت و رفتار این مواد در محیط زیست افزایش پیدا کرده است. بسیاری از تولیدکنندگاه نانومواد، تحت مقررات مواد توده ای قرار می گیرند و با EPA برای ایجاد دستورالعمل های نانو مواد برای سلامتی و ایمنی کارگران و کاربران نهایی، کار می کنند.

EPA اعلام کرده است که نانوکربن یک ماده جدید و کاربردی است و نیاز به استفاده محرمانه از آن می باشد. بنابراین نانوذرات هوا، نانوذرات موجود در آب و تماس پوست با نانومواد توسط تمام طرفین مورد توجه قرار گرفته است اما در این زمینه تحقیقات زیادی انجام می شود و یک جنبه کلیدی این کار نیاز به استفاده از روش و تکنیک های تحلیلی است که می توان تفکیک، شناختن و تعیین ENP ها را در میان نانوذرات طبیعی مشاهده کرد. بعنوان مصرف کننده، ما باید از نانوذرات در محصولات و غذایی که می خوریم استفاده کنیم اما در حال حاضر هیچ مقررات بر چسب گذاری وجود ندارند.

کدام راه حل ها توسط (Perkin Elmer) برای توصیف نانومواد ارائه شده است؟

اگر چه نانومواد کوچک هستند و با چشم غیر مسلح دیده نمی شوند اما به نظر می رسد تاثیرات آن ها در جهان بزرگ خواهد بود. پرکین ایلمر در انقلاب نانومواد با استفاده از مشارکت و همکاری با سازمان های دولتی، دانشگاه های تحقیقاتی، تولیدکنندگان نانومواد و صنایع نهایی دخیل است. پرکین ایلمر عضو فعال گروه ISO است که تست نانومواد را ایجاد کرده و در جلسات NNI و جلسات علمی بین المللی انواع مختلف نانومواد شرکت می کند.

 

“کاری از انجمن فیزیک گروه علمی فرهنگی آدنیا”

افسردگی فصلی چیست؟

افسردگی فصلی نوعی اختلال در خلق و خوی فرد است.

افسردگی فصلی مربوط به فصلهای خاصی از سال (اواخر پاییز و زمستان) است. عموماً از اواخر فصل پاییز هنگامی که مدت روشنایی روز کمتر میشود (یا به اصطلاح روزها کوتاه تر میشوند) بروز میکند و تا اواخر زمستان و اوایل بهار پا برجا میماند و با نزدیک شدن به فصل تابستان کاهش میابد.

افسردگی فصلی در تابستان نیز امکان دارد رخ بدهد اما شیوع آن بسیار اندک است.

اختلال افسردگی فصلی در کدام مناطق بیشتر است؟

اختلال افسردگی فصلی بیشتر در مناطقی از کره زمین که دارای عرض جغرافیایی بالاتری هستند و نور آفتاب کمتری دارند، وجود دارد. برخی از افراد ساکن در مناطقی که دسترسی مداوم به نور طبیعی ندارند، ممکن است این اختلال را در تمام طول سال تجربه کنند و به یک افسردگی مزمن دچار شوند.

چرا کمبود نور خورشید باعث افسردگی می شود؟

به علت کمبود سروتونین و افزایش ملاتونین است.

کاهش سروتونین:

هنگامی که نور از طریق چشم ها عبور می کند و به مغز می رسد، ماده سروتونین در بافت عصبی رها می شود.

در طول پاییز و زمستان، روشنایی روز کمتر از بهار و تابستان است. این امر باعث پایین آمدن سطح سروتونین در بدن می شود. سروتونین، ماده شیمایی مهمی در مغز است که به عنوان «انتقال دهنده عصبی» شناخته می شود. انتقال دهنده عصبی، مولکولی در مغز است که به سلول های عصبی کمک می کند که با یکدیگر کار کنند. یکی از نقش ها و وظایفی که سروتونین در مغز دارد، عمل کردن به عنوان رهبر برای سایر انتقال دهنده های عصبی است. بدون وجود سروتونین به مقدار کافی بسیاری ازفعالیت های بدن از جمله حالتهای عاطفی، تحت تأثیر قرار می گیرند.

افزایش ملاتونین:

کاهش روشنایی روز باعث افزایش تولید هورمون ملاتونین در بدن می شود، هورمون ملاتونین توسط غده پینه آل در مغز ساخته و ترشح می شود و نقش مهمی در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن دارد. (ساعت بیولوژیک بدن معمولاً در تولید پروتئین رشد مو، میزان اشتها، تنظیم درجه حرارت بدن و خواب نقش مهمی داد).

همانطور که گفته شد در فصل سرما به دلیل تاریکی زیاد و در نتیجه ترشح زیاد هورمون ملاتونین، اختلالات خلقی بیشتر می شود و در نهایت در فعالیت های که مربوط به ساعت بیولوژیک بدن است بی نظمی و اختلال به وجود می آید.

شیوع اختلال افسردگی فصلی

شیوع اختلال های افسردگی فصلی در جمعیت عمومی بین 4 تا 7 درصد برآورد می شود هرچند بین 13 تا 25 درصد از جمعیت عمومی از مشکلات خلقی در زمستان شکایت دارند.

افسردگی فصلی در نوجوانان، جوانان و زنان شایع تر است و در سنین 18 تا 30 سالگی بیشتر بروز می کند.

علائم افسردگی فصلی

1. بی حوصلگی

2. رخوت و سستی

3. خواب آلودگی

4. کاهش مقاومت بدن در مقابل بیماریها بخصوص بیماری های عفونی

5. تغییرات رفتاری و فعالیت زیاد و کار افراطی

6. سرد مزاج

7. خشم و عصبانیت

8. پرخوری در خانم ها

9. گریان بودن و ناامیدی

10. دردهای فصلی و مشکلات معده

11. مشکل در تمرکز کردن و هوشیاری

12. احساس افسردگی یا غمگینی مزمن

علائم افسردگی در فصل تابستان 

1. اضطراب و بیقراری

2. بی خوابی

3. کاهش اشتها و کاهش وزن

4. پرخاشگری و رفتار خشونت

درمان اختلال افسردگی فصلی

ا. دارو درمانی

داروهای ضد افسردگی کلاسیک: داروهای ضد افسردگی نیز در درمان اختلال افسردگی فصلی به کار می روند، برخی از داروهای که مانع از جذب دوباره سروتونین می شوند (SSRIها) مانند زولوف، پروزاک و پاکسیل نیز به همراه نوردرمانی برای درمان عوارض این اختلال مصرف می شود.

2. رفتار درمانی و شناخت درمانی:

ارزش یابی واقع بینانه و تغییر واقع گرایانه تفکر منجر به بهبود خلق و رفتار می شود. شناخت درمانی معطوف به هدف و متمرکز بر حل مسئله است.

3. نور درمانی مصنوعی:

افسردگی فصلی رابطه قوی با کمبود در معرض قرار گرفتن با نور مستقیم خورشید دارد. نور درمانی یعنی افزودن نور بیشتر به محیط بیمار به صورت باید پیش از شروع نشانه ها و عوارض آغاز گردد.

برای کاهش علائم خلقی افسردگی فصلی نور درمانی به طور کلاسیک به عنوان هیلو درمانی نامیده می شود و شامل قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و یا طول موج خاصی از نور با استفاده از لیزر، دیودهای ساطع کننده نور، لامپ های فلورسنت، لامپ های بسیار روشن، نور تمام طیف که معمولاً با دستگاه های مختلف کنترل مؤثر واقع می شود.

 

“کاری از انجمن روانشناسی گروه علمی فرهنگی آدنیا”

 

یکی از بهترین و صحیح ترین روش های مطالعه و یادگیری، روشی است که دانشگاه هاروارد با بررسی شیوه های مطالعه ی دانشجویان موفق خود مورد بررسی قرار داده است، که در ادامه اشاره خواهیم کرد:

 

اطلاعیه

برای کسب اطلاعات بیشتر و در صورت داشتن هرگونه سوال می توانید از دو طریق زیر با ما در ارتباط بوده و سوالات خود را مطرح کنید:
1) از قسمت دیدگاه های پست
2) با پر کردن فرم مشاوره تحصیلی در صفحه بسته های مشاوره ای

مراحل روش PQRST

این روش مطالعه که بر اساس حروف اول مراحل پنجگانه ی آن نام گذاری شده است دارای مراحل زیر می باشد:

1. مرحله ی پیش خوانی (Prewiew)

ابتدا مطالب کتاب درسی را حالت روزنامه وار مطالعه کنید به طوری که فقط کمی آهسته نسبت به موضوع و محتوای کتاب آگاهی پیدا کنید. این کار باعث می شود ناخودآگاه مطالب را به صورت مفهومی بیاموزید. این مرحله شامل مطالعه ی عنوان فصل، خواندن سطحی مطالب فصل و نگاه گذرا به تصاویر و مثال ها میباشد.

2. مرحله ی طرح سوال (question)

پس از خواندن مطالب به صورت سطحی بهتر است عناوین و تیتر های مطالعه شده به صورت سوالی مطرح شوند با این کار حس کنجکاوی و انگیزه یادگیری در فرد بالا رفته و در نتیجه فرآیند یادگیری سریعتر و عمیقتر خواهد بود.

3. مرحله ی خواندن (Reading)

پس از گذراندن دو مرحله ی پیش خوانی و طرح سوال لازم است مطالب به صورت عمیق تر و دقیق تر مطالعه شود. در این مرحله بهتر است نکات مهم مطلب یادداشت برداری شود.

4. توضیح دادن به خود (Self-recitation)

بعد از مطالعه ی عمیق، باید بدون مراجعه به کتاب مطالب را (با صدای بلند یا آهسته) برای خود توضیح دهید. همچنین در این مرحله باید به پرسش های مطرح شده در مراحل قبل پاسخ داده شود. در صورتی که در پاسخ به پرسش ها دچار مشکل شدید مراجعه به کتاب و مطالعه ی مجدد آن ضروری است.

5. مرحله ی آزمون (Test)

در این مرحله که باعث ارزیابی مطالعه میشود ما متوجه می شویم تا چه اندازه مطالب را یاد گرفته ایم و در صورتی که بخشی از مطالب در ذهن ما به خوبی ادراک نشده است آن را جبران کنیم.

مراحل چهارم و پنجم از مراحل بسیار مهم در فرآیند یادگیری است و رعایت نکردن آن ها باعث به وجود آمدن استرس و اضطراب هنگام بازدهی مطالب در ذهن میشود.

روش مطالعه

روش های مطالعه

همچنین برای بازدهی بیشتر مطالعه میتوانید روش های زیر را به کار بگیرید:

برای بهبود و افزایش بازده یادگیری باید اصول زیر را با دقت اجرا کنید؛ دقت داشته باشید که با رعایت این اصول می‌توانید بهتر بیاموزید و از وقت خود حداکثر استفاده را ببرید.

داشتن هدف

شما باید قبل از مطالعه برای خودتان هدفی را مشخص کنید، به این معنی که این درس را به چه منظوری می‌خواهید مطالعه کنید، آیا فقط نکته‌های اصلی درس را می‌خواهید یا قصد دارید همه مطالب کتاب را بفهمید.

تعیین زمان مطالعه

باید مشخص کنید چه مقدار زمان می‌خواهید صرف مطالعه کنید. تعیین زمان و مقدار مطالعه به فراگیر آرامش می‌دهد و این آرامش موجب افزایش میزان یادگیری و سرعت مطالعه می‌شود.

مطالعه فعال

دانش‌آموز یا دانشجویی که به منظور یادگیری و به صورت هدفدار مطالعه می‌کند، برای یادگیری بهتر باید مطالعه فعال داشته باشد. شما می‌توانید با خلاصه‌برداری، حل تمرین، علامت‌گذاری و گزینش نکته‌های مهم، مطالعه خودتان را فعال کنید.

تمرکز در مطالعه

وقتی تصمیم به مطالعه می‌گیرید، فوراً شروع کنید و اجازه ندهید افکار مزاحم مانع شما شود. به این فکر کنید با گذشت زمان و عدم استفاده از آن استرس زیادی به شما وارد خواهد شد.
برای داشتن یک مطالعه مفید و به منظور داشتن درک بهتر مطالب باید پس از حدود 45 دقیقه مطالعه به خود استراحت کوتاهی (10 – 15 دقیقه) بدهید.
همچنین سعی کنید برای بهتر شدن روند مطالعه موارد زیر را رعایت کنید:
  • یک مکان ثابت را برای مطالعه در نظر بگیرید.
  • ابزارهایی که باعث حواس پرتی می شود را از دسترس خود خارج کنید.
  • خواب آلود بودن هنگام مطالعه فرآیند یادگیری را به شدت کاهش می دهد پس سعی کنید خواب کافی (8 ساعت در طول شبانه روز) را رعایت کنید.
  • تغذیه ی مناسب نقش بسزایی در عملکرد مغز شما دارد پس حواستان به تغذیه ی صحیح خود باشد.
  • سعی کنید با یک برنامه ریزی صحیح درسی در وقت خود صرفه جویی کنید.

 

اطلاعیه

برای کسب اطلاعات بیشتر و در صورت داشتن هرگونه سوال می توانید از دو طریق زیر با ما در ارتباط بوده و سوالات خود را مطرح کنید:
1) از قسمت دیدگاه های پست
2) با پر کردن فرم مشاوره تحصیلی در صفحه بسته های مشاوره ای

 

“کاری از انجمن مشاوره گروه علمی فرهنگی آدنیا”

اختلال استرس

استرس فشار، روانی تنیدگی است که نام آن برای همه شناخته شده است. اگر از کسی سوال بپرسید؟ تا حالا دچار استرس شده اید؛ یا نه پاسخش مثبت خواهد بود. آیا مردم شناخت، درستی از استرس دارند؟

نخستین چیزی که باید درباره ی استرس بدانید این ست که استرس یا طبیعی است یا به صورت اختلال روانی. هنگامیکه رویدادی روزانه فرد را دچار مشکل کوتاهی می کند. و پس از چند روز برطرف می شود، فرد دچار استرس طبیعی شده است. استرس کم برای انسان نیاز است چون باعث سرعت بخشیدن به کارهایش می شود.

ولی اگر؛ استرس ماه ها در فرد باشد و زندگی روزمره، روابط خانوادگی و اجتماعی فرد را مختل کند فرد دچار اختلال استرس شده است. در چنین شرایطی فرد باید به روان درمانگر مراجعه کند.

استرس

استرس یک حالت ناخوشایند روانی است که در انسان تنش پدید می آورد. تحمل این تنش برای فرد رنج آور و آزاردهنده است و فرد؛ توانایی مقابله و کنترل این تنش را ندارد.

تفاوت استرس و اضطراب

برخلاف اضطراب، در استرس فرد از دلیل احساس و تنش روانی خود آگاه است. اما توانایی مدیریت و کنترل استرس را ندارد. استرس می تواند، به دلایل درونی یا دلایل محیطی و بیرونی در فرد بروز پیدا کند.

ptsd (استرس پس از حادثه)

یک اختلال جدی روانپزشکی است. که سالانه هزاران نفر را متأثر اختلال استرس پس از سانحه می کند. و تجربه یک رویداد آسیب زا یا شاهد بودن آن می تواند به این اختلال منجر شود. پس از هر حادثه تلخی مانند سیل و زلزله که بحران های بسیاری را برای افراد به دنبال دارد، آغاز می شود. لذا؛ یک حادثه تلخ، حادثه ای است که ما در آن احساس خطر می کنیم. همچنین در پی آن زندگی ما در معرض تهدید قرار می گیرد.

رویدادهای آسیب زا

البته نحوه رویارویی ما با رویدادهای آسیب زا متفاوت است. برخی افراد از هیچ، یک از آثار زیان بار آن رنج نمی برند. بالعکس برخی دیگر بعد از تجربه کردن یا مشاهده یک رویداد آسیب زا، آن را با بازگشت به گذشته و یا از طریق کابوس های تکراری شبانه، به طور مداوم تکرار میکنند. برخی افراد ممکن است از موقعیت هایی که یادآور آن رویداد است؛ خودداری کنند. واکنش این افراد در آن هنگام درماندگی، خوف و یا وحشت است.

علائم

بعد از یک تأخیر چند هفتگی و یا چند ماهه؛ شروع می شود. این علائم معمولاً در طی 6 ماه پس از حادثه ناگوار ظاهر می شوند. بسیاری از افراد، در این شرایط احساس غم عمیق، افسردگی، اضطراب، احساس گناه یا عصبانیت می کنند. البته اختلال استرس پس از سانحه در کودکان پیچیده تر از بزرگسالان است.

فلاش بک و کابوس

تکرار شدن مداوم آن حادثه در مقابل شما، ممکن است به صورت فلاش بک در طی روز و یا کابوس در خواب شود. ممکن است آنقدر واقعی به نظر برسند، که شما احساس کنید واقعاً آن حادثه در حال اتفاق افتادن است. شما آن را در ذهن خود می بینید ولی آن اتفاقاتی که در آن لحظه دچار شدید تکرار می شود اعم از ترس، تعریق و غیره…

دوری گزینی و بی تفاوتی

دوباره زنده کردن خاطرات ممکن است، بسیار افسرده کننده باشد. به همین دلیل ممکن است شما به آن ها بی توجهی کنید. حتی خود را سرگرم حل کردن جدول و سرگرمی های دیگری کنید. همچنین از افرادی که حادثه را به شما یادآوری می کنند اجتناب کنید.

در حالت گارد به سر بردن

ممکن است همیشه در حال آماده باش به سر ببرید؛ گویی که منتظر خطر می باشید. این امر موجب می شود، شما عدم آرامش را تجربه کنید. باعث احساس استرس و بی خوابی شما می شود. البته این بی قراری و نا آرامی نیز از دید اطرافیان پنهان نیست.

علائم فرعی دیگر اعم از

دردهای عضلانی

افزایش ضربان قلب

سردرد و ترس حملات آن

پانیک افسردگی

نوشیدن الکل

مصرف مواد مخدر از جمله مسکن ها

در این موضوع همه خوش شانس نیستند. حدود یک سوم افراد که متوجه علائمشان می شوند، سخت با پیش آمدها کنار می آیند. گویی که راه خلاصی وجود ندارد. این علائم اگر چه ذاتاً طبیعی می باشند، ولی در صورت ادامه پیدا کردن تبدیل به مشکل می شود. و به آن بیماری پس از حادثه یا ptsd گفته می شود.

درمان

ptsd دارای دو وجه جسمانی و روانشناسی است. که از درمان های روانشناسی می توان روان درمانی، درمان شناختی رفتاری، حساسیت زدایی، باز پردازش حرکات چشم، اشاره کرد.

روان درمانی

درمان اختلالات شخصیتی رفتاری، با استفاده از گفتگو کردن، گوش کردن وراهنمایی کردن بیمار.

درمان شناختی درمانی

یا cbt بهترین درمان و موفق آمیز ترین درمان در این زمینه است. این درمان به بیمار کمک می کند که افکار و احساساتی که رفتارها را تحت تأثیر قرار می دهند درک کنند. افراد یاد می گیرند؛ الگوهای فکری مخرب را در ذهن خود تغییر بدهند.

حساسیت زدایی

در این شیوه فرد را در موقعیت هراس به صورت حساب شده و ایمن قرار می دهند. ابتدا در ذهن و با کمک قوه تخیل و سپس در واقعیت.

باز پردازش حرکات چشم

زمانی که دچار استرس می شوید چشم ها نا خودآگاه به سرعت حرکت می کنند. ولی اگر در این هنگام، کنترل حرکات چشم را به دست بگیرید

ناآگاه از شدت استرس کمتر می شود.

نتیجه تمام مطالب گفته شده در یک چیز جمع آوری شده. سعی کنید با راجع به استرس و حادثه پیش آمده صحبت کنید. تخلیه انرژی صورت بگیرد، نه به صورت جداسازی احساسی و عقلانی، بلکه همراه با تخلیه احساسات مانند گریه کردن در هنگام توضیح یک حادثه ای که برایتان اتفاق افتاده است. پنهان سازی و یا جداسازی نه تنها به بهبود کمکی نمی کند شاید عواقب بدتر و خطرناک تری نیز به همراه داشته باشد.

 

 

“کاری از انجمن روانشناسی گروه علمی فرهنگی آدنیا”

چگونه یک طراح لباس شویم؟

اگر در نظر دارید به عنوان یک طراح در زمینه ی دوخت و طراحی لباس وارد عرصه ی بازار شوید این مطالب را از دست ندهید.

آغاز این فعالت نیازمند برخی اقدامات میباشد که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد:

اولین مرحله برای شروع کار تعیین هدف می باشد. در ابتدا مشخص کنید علت انتخاب این شغل چیست و میزان گستردگی آن تا چه اندازه باید باشد. توجه داشته باشید که طراح در هیچ صنعتی نمیتواند بدون شناخت بازار در این زمینه موفق شود. پس اطلاعات و شناخت خود را در زمینه لباس به روز کنید.
افرادی که فعالیت خود را در یک کارگاه و یا یک واحد تولیدی پوشاک و لباس با استفاده از نیروی انسانی و دستگاه های تولیدی شروع می کنند مستلزم به اخذ پروانه بهره داری می باشند که برای اخذ این پروانه داشتن تجربه ضروری است.

 

مراحل و شرایط اخذ جواز کسب یا پروانه ی بهره برداری

برای جلوگیری از برخی مشکلات؛ برای راه اندازی مسب و کار طراحی لباس اخذ جواز کسب امری الزامیست که در ادامه به توضیح مراحل و نحوه ی دریافت آن می پردازیم:

مدارک و شرایط لازم:

  1. تابعیت جمهوری اسلامی ایران
  2. ارائه ی سند مالکیت یا اجاره نامه ی رسمی
  3. گواهی پایان خدمت نظام وظیفه یا معافیت دائم
  4. ارائه ی گواهینامه ی عدم سوءپیشینه
  5. ارائه آخرین مدرک تحصیلی
  6. گواهینامه ی عدم اعتیاد ب مواد مخدر و معاینه ی پزشکی از وزارت بهداشت
  7. ارائه ی هر گونه مدرک مبنی بر تشکیل پرونده و یا ارائه ی هر یک از اوراق پرداخت مالیاتی
  8. موافقت اداره ی نظارت بر اماکن عمومی نیروی انتظامی
  9. 12 قطعه عکس3*4
  10. فتوکپی شناسنامه جدید و در مورد اتباع فتوکپی گذرنامه

 

براساس ماده ۷۰ قانون برنامه پنج ساله پنجم توسعه جمهوری اسلامی ایران، تمامی افراد می توانند برای اخذ جواز کسب اعم از کارگاه طراحی لباس از طریق سامانه الکترونیکی اقدام کنند.
تمامی متقاضیان اخذ پروانه کسب باید به سامانه صدور پروانه کسب مراجعه کنند. در این سامانه باید تقاضا ثبت و کد رهگیری اخذ شود. درخواست متقاضیان همراه با ارائه مدارک صورت می گیرد که به صورت اسکن شده در سامانه بارگذاری می شود. کارشناسان مراجع صدور جواز کسب نیز موظفند تا تمامی درخواست های متقاضیان را به همراه مدارک رسیده بررسی کنند. در صورتی که در مدارک نقص و ایرادی باشد، مراتب را طی ۱۵ روز از طریق پست الکترونیکی یا شماره تماس به متقاضی اعلام نمایند. در غیر این صورت باید برای ارائه کد رهگیری به متقاضی اقدام کنند.

در صورتی که در مدارک ایراد یا نقصی باشد، متقاضی موظف است تا در ظرف مدت سه ماه تمامی ایرادات را برطرف و مجددا مدارک مورد نیاز را از طریق سامانه ارسال کند و تصویر آن را به مراجع صدور جواز کسب ارائه دهد. در صورتی که در این مدت هیچ اقدامی از سوی متقاضی برای رفع نواقص مدارک صورت نگیرد و دستگاه های استعلام شونده پاسخ منفی دریافت کنند، مهلت اخذ جواز کسب باطل می شود.

 

جذب نیرو:

هر اندازه میزان فعالیت بیشتر باشد قطعا نیاز به نیروی کار نیز بیشتر می شود. این امر نیازمند جذب نیرو به ویژه افراد ماهر و نیمه ماهر در امر دوخت و طراحی لباس خواهد بود. مواردی از جمله تعیین میزان حقوق، ساعات کاری، بیمه، باید مورد توجه قرار بگیرد که این امر علاوه بر اینکه به تصمیمات موسس کارگاه بستگی دارد اما میتوان از قوانین و ماده های مطرح شده در این حوزه بهره مند شد تا از بروز برخی اختلافات احتمالی میان کارگر و کارفرما جلوگیری به عمل آید.

تهیه ی ابزار:

با توجه به گستردگی کار، کارگاه تولید و طراحی لباس نیازمند برخی لوازم و ابزار میباشد از جمله:

قیچی برقی، میز برش، راسته دوز، اتوی کارگاهی، میان دوز، دکمه و مادگی، زیگزال یا سر دوز، قیچی وسط کاران، اتو یا بخار، نوار دوز، پس دوز، چاپ پرسی، پنچ دکمه و…

برای تهیه ی ماشین آلات مورد نیاز تحقیق کنید. بهتر است از یک تولیدی لباس دیدن کنید و دستگاه های تولید پوشاک آن را مشاهده نمایید.

سپس وسایل مورد نیاز را از بازار و اینترنت قیمت کرده و با توجه به میزان سرمایه بهترین شرایط را در نظر بگیرید.

ارتباط با مشتریان:

یکی از بهترین راه ها برای جذب مشتری و افزایش میزان فروش “تبلیغات” است . بهتر است برای شناخته شدن و فروش بهتر محصولات خود بخشی از درآمد را به تبلیغ کردن اختصاص دهید.

 

طراحی لباس

طراحان لباس باید بدانند:

  1. به روز نگه داشتن طراحی های لباس
  2. برنامه ریزی برای گسترش کار
  3. برقراری ارتباط نزدیک با افراد مشغول به فعالیت در این حوزه
  4. دقت در انتخاب و خرید پارچه و لوازم تزئینی

همچنین طراحی و تولید لباس شامل دو بخش میباشد:

1. دوخت سفارشی لباس

2. دوخت و فروش مستقل لباس (نیازمند سرمایه گذار)

تعدادی از طراحان و تولید کنندگان پوشاک و لباس از طریق تحصیل در رشته های مرتبط در دانشگاه ها وارد این عرصه شده اند ولی بسیاری دیگر صرفا از طریق آموزش هایی که توسط افراد ماهر دیده اند وارد بازار دوخت و طراحی لباس شده اند.

پس از کسب کردن تجربه های لازم، فرد آموزش دیده به دو طریق میتواند فعالیت کند؛ یکی از طریق استخدام در شرکت ها یا کارگاه های تولیدی لباس که در این صورت با ساعات کاری و حقوق معین فعالیت خواهد کرد و دیگری به صورت مستقل که درآمد تقریبا متغیر و بستگی به میزان تولید دارد.

به طور کلی این شغل میتواند زمینه ی پیشرفت کاری زیادی را حتی برای افرادی که با سرمایه ای اندک کارگاه خود را تاسیس کرده اند ایجاد کند.

ایده پردازی و خلاقیت بخش مهمی در زمینه ی دوخت و طراحی لباس است. سعی کنید تکنیک های مختلف را بیاموزید.

 

“کاری از انجمن کسب و کار گروه علمی فرهنگی آدنیا”

وسواس 

وسواس اختلالی در سلامت و روان است، که تأثیر زیادی بر روند زندگی افراد در سن و اقشار مختلف می گذارد. در واقع، فکر یا تصویری است که به رغم اراده انسان ، به هشیاری (ذهن) هجوم می آورد. همچنین سازمان روانی را تحت سیطره خود قرار می دهد و اضطراب گسترده ای در فرد بر می انگیزد.

این افکار مزاحم، غالباً بیمار را به تکرار برخی کارها و اعمال بی فایده وا می دارد. در کل (وسواس) یکی از بیماری هایی است که از پیچیدگی زیادی بر خوردار است؛ و در صورتی که درمان نشود، زندگی فردی و اجتماعی فرد را مختل می کند.

انواع وسواس

1. وسواس فکری: افکار و تکانه ها با تصاویر تکرار شونده و اغراق آمیز؛ معمولاً بی معنی، ترسناک و ناخوشایند هستند بروز می کند. مانند: شک، خشونت، نگرانی.

2.وسواس عملی: به رفتارهایی گفته می شود؛ به طور مداوم تکرار می شود. بدون اینکه منجر به پاداش شوند، اغلب افراد مبتلا برای ازبین بردن وسواس و کاهش اضطراب این کارها را انجام می دهند .مانند (شستن، منظم کردن، بازبینی)

اختلال وسواس فکری عملی اختلالاتی هستند که هم در افکار و هم در اعمال رفتار شخص مشاهده میشود. این اختلالات به 4 دسته تقسیم بندی می شود:

 1. اختلال بد شکلی بدن

 2. اختلال احتکار

 3. اختلال کندن مو

 4. اختلال کندن پوست

اختلال بد شکلی بدن

فرد مبتلا به این اختلال دائماً به قسمتی از بدن خود مشکوک است. دائماً در حال چک کردن و مقایسه خود با دیگران است. معمولاً در مقابل آینه می ایستد و از خود ایراد می گیرد و به همین دلیل دچار انزوا و افسردگی می شود.

اختلال احتکار

فرد مبتلا به این اختلال با انبار کردن؛ به طور افراطی اشیاء و اجسامی را گرد آوری می کند. مانند کسانی که کلکلسیونی از عروسک، پاکت های سیگار، پول و غیره … دارند. که همین امر باعث تأثیر منفی بر روابط میان فردی به ویژه اعضای خانواده می گذارد، و زمینه ساز بیماری های جسمی و پایین آمدن در بخش های مختلف زندگی باشند.

اختلال کندن مو

اختلال مو کنی یا تریکوتیلومانیا که در این اختلال فرد مبتلا به طور مداوم شروع به کندن مو از هر نقطه بدن که منجر به از دست دادن مو و پریشانی فرد می شود. کندن مو می تواند از سر یا مژه باشد، که در حین انجام احساس آرامش می کنند.

اختلال کندن پوست

برخی از افراد که مبتلا به این اختلال هستند، به طور مرتب سعی دارند آنچه را که بر روی پوست خود اضافی می بینند از بدن خود جدا می کنند.  همواره به دنبال بخش هایی هستند که موجب ناکاملی پوستشان شده و سعی می کنند آن را از میان ببرند.

وسواس ذهنی

نشخوار کردن و تکرار ذهنی اتفاقات به منظور جلوگیری از وقوع اتفاقاتی مانند: راز و نیاز، که اگر بیش از اندازه باشد وسواس محسوب می شود. مانند اینکه فرد در ذهنش رازو نیاز می کند. همین امر باعث آرامش ذهنش می شود .این آرام شدن باعث تکرار و تقویت می شود.

نکته جالب در این هست که در فرهنگ ما دعا خواندن، تسبیح انداختن و ذکر گفتن خیلی غیر طبیعی محسوب نمی شود. به همین دلیل نمی توان گفت: که فرد مبتلا به وسواس عملی است. ولی اگر در این موضوع دچار افراط شویم و باعث آسیب رساندن به خود و اطرافیان شود، می توان گفت که فرد دچار اختلال وسواس ذهنی شده است.

شایع ترین وسواس ها

آلودگی

چک کردن

تقارن 

دو نوع شرطی سازی در وسواس وجود دارد:

شرطی سازی کلاسیک: در فکر اتفاق می افتد (نشخوار فکری و درگیری ذهنی راجع به یک موضوع)

شرطی سازی عامل: در عمل اتفاق می افتد (با انجام دادن آرام می شود- شستن، مو کندن)

درمان های وسواس

1. مواجه درمانی 

2. مصرف داروهای ضد افسردگی 

3. درمان cbt

4. سیگنولیت تومی (برداشتن یک قسمت سیگنولیت) (سیگنولیت: قسمتی در مغز که محل کارهای تکراری است و درنیمکره راست که مرکز توجه است قرار دارد)

همه ی ما ممکن است در دوره هایی کمی وسواس به نظر برسیم. در نتیجه با توجه به اینکه حدود 1 تا 3 درصد افراد در جوامع مختلف دچار این بیماری می باشند، شناخت علائم این بیماری و درمان های موجود می تواند کمک شایانی در راهنمایی رساندن به این افراد باشد.

 

“کاری از انجمن روانشناسی علمی فرهنگی آدنیا”

مقدمه:

در طول قرن 19، 20، فیزیکدانان شروع به تحقیق در اعماق ماهیت ماده و انرژی کردند. با انجام این کار، آنها به سرعت فهمیدند که قوانینی که بر آنها حاکم است، عمیقا تیره تر می شوند. در حالی که این تئوری غالب این بود که تمام مواد از اتم های  غیرقابل تشکیل بودند، ذانشمندان شروع به درک این کردند که اتم ها خودشان از ذرات حتی کوچکتر تشکیل شده اند.

از این تحقیقات، مدل استاندارد فیزیک ذزات متولد شد. مطابق این مدل، تمام مواد موجود در جهان از دو نوع ذره تشکیل شده است:

  1. هادرون ها:نام خود را از هادرون های برخورد دهنده بزرگ (LHC) می گیرند.
  2. لپتون ها: در جایی که هادرون از سایر ذرات ابتدایی (کوارک،ضد کوارک و غیره) تشکیل شده باشد، لپتون ها ذرات ابتدایی هستند که به تنهایی وجود دارند.

تعریف:

کلمه لپتون از زبان یونانی Leptos آمده است که به معنی “کوچک”، “ریز” یا “نازک” است. اولین استفاده ظبط شده از این کلمه توسط فیزیکدان لئون روزنفلند در کتاب خود نیرو های هسته ای (1948) انحام شده است. وی در کتاب، استفاده از این کلمه را به پیشنهادی که پروفسور کریستین مولر، شیمیدان و فیزیکدان دانمارکی ارائه داده است، نسبت داد.

این اصطلاح برای اشاره به ذره هایی از توده ی کوچک انتخاب شد، زیرا تنها لپتون های شناخته شده در زمان روزنفلد، میون بود. در کنار کوارک ها، لپتون ها بنای اصلی ساختمان هستند و بنابراین به عنوان “ذرات ابتدایی” شناخته می شوند.

لپتون ها و پاد لپتون ها:

شش نوع لپتون شناخته شده است که به صورت جفت ظاهر می شود. هر کدام از این جفت ها به عنوان یک نسل شناخته می شوند:

νe        νµ         ντ

 e–       µ–        τ

هر نسل متشل از یک لپتون با بار الکتریکی e- و یک نوترینوی خنثی است. سه لپتون باردار (µ,e-,τ) شامل، الکترون و دو ذره مشابه سنگین تر لپتون میو (که غالبا میون نامیده می شود) و لپتون تاو (که غالبا تائون نامیده می شود) هستند. نوترینوهای منتاظر با این ذرات به ترتیب نوترینوی الکترون، نوترینوی میون و نوترینوی تائون نامیده می شوند. علاوه بر لپتون ها، شش پادلپتون متناظر با آنها نیز وجود دارد:

      +e+            µ+             τ

anti ντ     anti νµ     anti νe      

سه پادلپتون باردار (+µ+,e+,τ) شامل، پوزیترون، آنتی میون و آنتی تائون می باشند. نوترینو های متناظر این ذرات به ترتیب آنتی نوترینوی الکترون، آنتی نوترینوی میون و آنتی نوترینوی تائون نامیده می شوند.

با اغماض از گرانش، لپتون های باردار فقط از طریق برهمکنش های الکترومغناطیسی و ضعیف به یکدیگر نیرو وارد می کنند، حال آنکه نوترینوها تنها در برهمکنش های ضعیف شرکت می کنند. از این رو، نوترینوها که جرم بسیار اندکی دارند، به دشواری قابل آشکارسازی می باشند.

خصوصیات:

همه لپتون ها بار منفی دارند. آنها همچنین دارای چرخش هستند. به این معنی است که الکترون هایی که ذارای بار الکتریکی هستند (لپتون های شارژ شده) زمینه های مغناطیسی تولید می کنند. آنها تنها با نیروهای الکترومغناطیسی صعیف قادر به تعامل با ماده دیگر هستند. در نهایت، بار آنها تعیین کننده استحکام این برهمکنش ها و همجنین استحکام میدان الکتریکی آنها  و نحوه واکنش آنها در برابر میدان های الکتریکی یا مغناطیسی خارجی است.

با این وجود هیچ ماده ای قادر به تعامل با ماده دیگر از طریق نیروهای قوی نیست. در مدل استاندارد هر لپتون بدون توده ذاتی است. لپتون های شارژ شده از طریق تعامل با میدان هیگز، توده ای مؤثر به دست می آورند، در حالی که نوترینوها یا بدون جرم باقی می مانند یا فقط توده های بسیار کمی دارند.

واپاشی لپتون ها:

در برهمکنش های ضعیف احتمالات کلی تری مجاز می باشد که کماکان اعداد لپتونی را پایسته نگه می دارد.

واپاشی تائون: یک نائون به یک نوترینوی تائونی وامی پاشد و طی آن یک الکترون و یک پادنوترینوی الکترونی تولید می شود.

پایستگی عدد لپتونی:

پایستگی عدد لپتونی، همانند پایستگی بارالکنریکی، نقش مهمی در درک واکنش های لپتونی ایفا می کنند. واکنش های مشاهده شده بقای عدد لپتونی را رعایت می کنند. حال آنکه واکنش هایی که این پایستگی را رعایت نمی کنند، ممنوع هستند و مشاهده نمی شوند.

 

“کاری از انجمن فیزیک گروه علمی فرهنگی آدنیا”

اختلال دو قطبی

کسی که دچار اختلال دو قطبی است، دچار نواسانات خلقی شدید هم میباشد.

این نوع نواسانات معمولا هفته ها یا ماها طول میکشد و با آنچه مردم عادی در زندگی روزمره تجربه میکنند متفاوت است.

خلق افسرده: احساس افسردگی شدید

خلق شیدایی: احساس شادمانی بسیار و ناامیدی

خلق مختلط: خلق افسرده همراه با بیقراری و فعالیت بیش از اندازه ناشی از شیدایی

انواع اختلال دو قطبی: 

اختلال دو قطبی تیپ 1 ( شیدایی)، اختلال دو قطبی تیپ 2 (افسرده )

اختلال دوقطبی تیپ 1 :

اختلال دو قطبی تیپ یک یا نوع اول که به اختلال افسردگی مانیک نیز مشهور است نوع خاصی از بیماری روانی است.

کسی که به این نوع اختلال دچار است معمولا یک تجربه ی مانیک ( شیدایی ) در زندگی خود دارد.

مانیک: افسردگی مانیک یک نوع اختلال دو قطبی است، افرادی که به این اختلال مبتلا هستند اغلب انرژی کم،

سطح فعالیت بسیار کم، کم خوابی و رفتار مانیک دارند.

علاوه بر این افراد مبتلا به اختلال دو قطبی نوع اول از یک بخش افسردگی رنج می برند.

اغلب این افراد در یک چرخه ی تبدیل حالت از مانیک به افسردگی و یا برعکس می باشند. در بینابین این در حالت شیدایی

و افسردگی فرد مبتلا به این اختلال می تواند زندگی معمولی را نیز تجربه کند.

چه کسانی در خطر ابتلا به اختلال دو قطبی نوع یک ( افسردگی مانیک )قرار دارند؟

تقریبا هر کسی می تواند مبتلا به این نوع بیماری شود. حدودا 2/5 درصد از جمعیت ایالات متحده از اختلال دو قطبی رنج

می برند، در واقع چیزی حدود 6 میلیون نفر.

اکثر کسانی که مبتلا به اختلال دو قطبی نوع اول هستند در نوجوانی یا اوایل دهه بیست علائم اختلال دو قطبی نوع اول را تجربه کرده اند. این اختلال تقریبا در تمامی افراد قبل از سن 50 سالگی رشد می کنند.

علائم اختلال دو قطبی نوع اول چیست؟

در طول دوره مانیک ( شیدایی ) فرد مبتلا به اختلال دو قطبی در درجات بالاتری از احساسات، احساس رضایتمندی وشادمانی

و یا احساس کج خلقی و نارضایتی را تجربه می کنند.

رفتارهای غیر طبیعی در دوره مانیک شامل موارد است:

1. پریدن ناگهانی از یک ایده به ایده دیگر

2. سخنرانی با صدای بلند و بی وقفه

3. افزایش انرژی، بیش فعالی و کاهش نیاز به خواب

4. خود بزرگ پنداری

5. ولخرجی

6. بیش فعالی

7. سوء مصرف مواد

درمان برای اختلال دو قطبی نوع اول (شیدایی)

دوره شیدایی ( مانیا ) در اختلال دو قطبی نیاز به درمان با داروهایی نظیر تثبیت کننده ها و آنتی سایکوتیک ها و بعضی اوقات آرامش بخش خواب آور دارند.

اختلال دو قطبی تیپ 2 ( افسرده )

اختلال دوقطبی تیپ دوم مانند اختلال افسردگی تیپ اول است همراه با تغییرات حالت دوره ای در طول زمان.

فرد مبتلا به این نوع از اختلال دو قطبی حداقل یک یا دو بار در زندگی خود هیپومانیا را تجربه کرده اند.

چه کسانی در خطر ابتلا به اختلال دو قطبی تیپ دو هستند؟

تقریبا هر کسی می تواند مبتلا به این نوع بیماری شود. حدودا 2/5 درصد از جمعیت ایالات متحده از این  اختلال

رنج می برند،در واقع چیزی حدود 6 میلیون نفر.

اکثر کسانی که مبتلا به اختلال دو قطبی نوع اول هستند در جوانی و نوجوانی یا اوایل دهه بیست علائم اختلال دو قطبی

نوع دوم را تجربه کرده اند. این اختلال تقریبا در تمامی افراد قبل از سن 50 سالگی رشد می کنند.

علائم اختلال دو قطبی نوع دوم:

1. تغییر عقیده سریع و یا پریدن از یک ایده به ایده ی دیگر در مدت زمان کم

2. داشتن اعتماد به نفس بیش از حد

3. صحبت های بیش از اندازه و بی وقفه

4. بالا بودن انرژی و عدم احساس نیاز به خواب ( بیش فعالی )

درمان اختلال دو قطبی نوع دوم:

اختلال دو قطبی نوع دوم اغلب به عنوان احساس خوشبختی  شناخته می شود و تا زمانی که منجر به رفتار

نا سالم نشود نمی توان آن را تشخیص داد و درمان نشده باقی می ماند.

این در مقابل مانیا  است که اکثر اوقات منجر به رفتار های نادرست و مخرب و نا معلمول می شود. از آنجای که

مانیا اختلال در عملکرد فرد ایجاد می کند نیاز به روانشناس یا روانپزشک و  دارو ضروری می شود.

حتی ممکن است فرد نیاز به بستری داشته باشد.

 

” کاری از انجمن روانشناسی گروه علمی فرهنگی آدنیا “

راز (11)

دوستی و صمیمیت، مسائل مالی را از بین می برد

دوستی و صمیمیت، پول و مسائل مالی را مغلوب می کند. اگر می خواهید بدانید که آیا مردم شاد و خوشبخت هستند یا نه، از آنان راجع به اینکه چه مقدار پول در بانک دارند، سوال نکنید. از آنان نپرسید که حقوقشان چقدر است. بلکه از آنها در خصوص دوستانشان سوال کنید.

راز (12)

واقع بینانه زندگی کنید

در زندگی انتظارات واقع بینانه و معقول داشته باشید. افرادی که در زندگی احساس خوشبختی می کنند و خوشحال هستند، هر آنچه می خواهند را به دست نمی آورند، بلکه اکثراً آنچه به دست می آورند را می خواهند و خواهانش هستند. به بیان دیگر، آنان با انتخاب کردن و اهدافی که برایشان قابل دستیابی است و همچنین ارزش دادن به آن اهداف، بازی زندگی را به نفع خودشان پیش میبرند.

این قبیل افراد هر فرصتی را مغتنم می شمرند و آن را می قاپند. اما افرادی که از زندگیشان احساس رضایت نمی کنند، اغلب اهداف بلند پروازانه و غیر قابل دسترسی را برای خود در نظر می گیرند و به این ترتیب خود را در معرض شکست و ناکامی قرار میدهند. از سوی دیگر افرادی که اهداف بلند پروازانه و بزرگی را برای خودشان تعیین می کنند و با خوش اقبالی نیز به آن اهداف می رسند، خوشحال تر و راضی تر از افرادی نیستند که اهداف معمولی تر و قابل دسترسی تری را برای خود تنظیم کرده و به آنها دست می یابند.

اینکه شما در حال سنجش و تعیین موقعیت تان در محل کار یا روابط تان با خانواده هستید یا نه، صرفاً با تصاویر ذهنی و خیال پردازانه از ثروتمند ترین فرد در جهان یا ایده آل ترین خانواده در جهان آغاز نمی شود. پس با واقعیت زندگی کنید و سعی و تلاش تان صرفاً معطوف به این باشد که اوضاع و شرایط را بهتر کنید، نه ایده آل و کامل.

 

راز (13)

انعطاف پذیر باشید

نسبت به ایده ها و نظریات جدید انعطاف پذیر باشید. هیچوقت فکر نکنید که دیگر همه چیز را می دانید و نیازی به یادگیری بیشتر ندارید. متناسب با شرایط موجود، ذهن و فکر خود را سازگار کنید؛ زیرا جهان همواره در حال تغییر و تحول است .

اگر خود را نسبت به آنچه از قبل می دانید، محدود کنید و از آنچه تا به حال در زندگی به دست آورده اید و با آن احساس آرامش و راحتی می کنید، محدود نمایید- با گذشت زمان و افزایش سن- هر روز بیش از پیش نسبت به شرایط پیرامون خود و افرادی که می شناسید و در اطرافتان هستند، احساس دلسردی و بیگانگی خواهید کرد.

راز(14)

علاقه تان را ابراز کنید

به دیگران بگویید تا چه حد برایتان مهم هستند. ارتباط های مفید و سازنده براساس احترام، قدر دانی و حق شناسی متقابل به وجود می آید و در این میان هیچ روشی برای بروز این نوع احساسات، بهتر از این نیست که به فرد مورد نظرتان بگویید که تا چه حد برایتان اهمیت دارد و چه قدر برایش ارزش و احترام قائلید.

راز (15)

مثبت بیندیشید

اگر در مورد موضوعی اطمینان ندارید، راجع به آن مثبت حدس بزنید و از حدس ها و خیالات منفی اجتناب کنید. افراد بدبین و ناراضی موقعیتی را صرفاً براساس حدس و گمان در ذهن خود در نظر می گیرند و براساس آن به نتیجه گیری منفی می رسند.

برای مثال، اگر مطمئن نیستید که چرا شخص رفتار مؤدبانه و خوبی نسبت به آنها ندارد، فرض را بر این می گذارند که آن شخص باید بسیار خودخواه یا متکبر باشد. اما افراد خوشبین و خوشبخت در شرایط مشابه، با خوش بینی و حسن نیت به موضوع مورد نظر فکر می کنند و ذهن خود را درگیر نتیجه گیری های منفی نمی کنند.

راز (16)

به خودتان ایمان داشته باشید

خودتان را باور داشته باشید و به خود اطمینان کنید. هیچ گاه توانایی های خود را نادیده نگیرید و از خودتان قطع امید نکنید. اگر خودتان را باور نداشته باشید و به خود باوری نرسید، این موضوع در اعمال و رفتارتان نیز بروز می کند و نمی توانید عملکرد خوب و مناسبی داشته باشید.

راز (17)

مغرور نباشید

بیش از حد به خودتان اعتماد نکنید. خودباوری و اعتماد به خود به این معناست که خود را فردی توانا و لایق بدانید و نه این که فکر کنید هیچ گاه مرتکب خطا و اشتباه نخواهید شد. تصور نکنید چون فردی با استعداد و ماهر هستید، دیگر لازم نیست از دیگران چیزی یاد بگیرید و در هر زمینه ای علامه دهر هستید، یا هیچ گاه نباید مورد سرزنش و انتقاد قرار بگیرید.

روی خودتان حساب باز کنید، اما نه بیش از انتظار و توانایی تان.

راز (18)

مشکلات به تنهایی قابل حل نیست

به تنهایی به مواجهه و مقابله با مشکلات نروید. زیرا به این ترتیب مشکلات و نا ملایمات غیر قابل حل به نظر می رسند. ما انسان ها مخلوقاتی اجتماعی هستیم که باید مشکلات و مسائل خود را با یکدیگر در میان بگذاریم، خواه با افرادی که به ما بیشترین اهمیت را می دهند یا آنهایی که قبلاً با همان مشکلات مواجهه شده اند و می توانند ما را به خوبی درک کنند.

وقتی ما تنها هستیم، مشکلات دشوارتر و عمیق تر از آنچه هستند به نظر می رسند. ما با در میان گذاشتن و مطرح کردن مشکلاتمان می توانیم با گرفتن نظرات دیگران، موضوع را از زوایای دیگری نیز بررسی کرده و بهتر به راحل برسیم.

راز (19)

افراد مسن هم می توانند خوشحال باشند

از افزایش سن و پا به سن گذاشتن نباید نگران بود. افراد میانسال و مسن نیز به اندازه افراد جوانتر می توانند شاد و خوشحال باشند. براساس آمار و گزارش های موجود، افراد مسن میانسال نیز به اندازه افراد جوان از زندگی راضی و خشنود هستند و لذت می برند.

راز (20)

در امور خانه برنامه ریزی کنید

به طور روزانه کارهای خانه را برنامه ریزی کنید. ما اغلب احساس می کنیم که غرق در کارهای روزانه ای می شویم که باید به طور مداوم و مستمر انجام گیرد. آشپزخانه زا تمیز می کنیم، اتاق نشیمن باید جارو شود، حیاط را باید جارو کرد، و ده ها کار دیگر هر روز باید انجام شود.

بهتر است به جای مواجهه شدن با کارهای بی پایان روزمره، طرح و برنامه ای معقول و شدنی در نظر بگیرید. بدین ترتیب هر روز فرصتی مشخص و معین خواهید داشت که طبق برنامه ریزی قبلی انجام می شود. با این شیوه، سردرگم و متحیر نمی شوید و می دانید که هر روز چه میزان کار دارید.

 

منبع: برگرفته از نوشته های دیوید نیون

“کاری از انجمن روانشناسی گروه علمی فرهنگی آدنیا”